Preacher Curls

Denne øvelse træner biceps. Den isolerer biceps musklen, men træner også underarmene.

 

Før øvelsen

• Sæt dig ved biceps bænken, med en vægtstang med passende vægt.

 

Øvelsen

• Sæt dig ved bænken med overarmene liggende flad på bænkens ryg.
• Dine håndflader skal vende opad.
• Tag fat i vægtstangen og lad den hænge nedad i nærmest udstrakt arm.
• Løft vægtstangen op til hagen, ved kun at bevæge underarmen.
• Sænk vægten i en en langsom og kontrolleret bevægelse.
• Gentag øvelsen.

Tips & Tricks

• Når du når yderste position, så hold vægten et splitsekund ekstra, for at øge intensiteten i øvelsen.