Dips

Denne øvelse træner primært triceps, men træner også bryst og skulder.

 

Øvelsen

• Find maskinen, og tag fat i stængerne med begge hænder, så håndfladerne vender mod hinanden.
• Løft dig selv op mellem stængerne ved at strække armene.
• Bøj dine knæ og placer den ene fod over hasen på den anden.
• Læn dig lidt forover for at begynde øvelsen.
• Bøj dine arme, og sænk overkroppen ned mellem stængerne i en langsom og kontrolleret bevægelse, intil dine albuer når en 90 graders vinkel.
• Pres dig selv op igen ved at strække armene.
• Gentag øvelsen

Tips & Tricks

• For at øge effektiviteten kan du holde den nederste posistion et spitsekund, inden du presser dig selv op igen.
  
  
• Denne øvelse kan være lidt svær at udføre for begyndere, da man løfter hele sin kropsvægt, og ikke kan mindske vægten.
  
  
• Når du bliver stærkere kan du øge vægten ved at tage et vægtbælte på.